4/16（日）【おこさまボーイズ朝の時間WS】

『4スタンスで軸を知る からだ教室』vol.3

+立体的なからだの使い方を手に入れる+

単一に平面的に、使うからだはいつの間にか手詰まりを起こし痛みや不具合を作り出します。
そうならないためには『体幹主導の軸あるからだ』が必須なんです☆「あら〜いつの間にかの楽チンなわたし♪」が実現したらうれしいですね。
人間には重心や動作パターンによって自ずと分類される4つのタイプがあるんですって！？だったらちゃんとからだルールに則って動く、それが4スタンス理論です☺︎
からだを紐解いて自分と仲良くなりませんか？



「4スタンスで軸を知る からだ教室」

日時: 2017年4月16日（日）
          10:15~11:45  90分

場所: 食とセラピー『ていねいに、』@西荻窪

料金: 3500円

持ち物: 動きやすい格好

レッスン内容: レッスン内容:  レッシュ4スタンス身体理論に基づいた体幹主導で行う身体コンディショニングと軸トレーニング

講師: 島田麻衣 （一般社団法人レッシュプロジェクトマスター級トレーナー）

お申込み: reposemyself@gmail.com

※初めてご参加の方はレッスン前にタイプ診断を行いますので15分前にお越しください。

『２０１７年３月２６日のおこさまボーイズ』

こんにちは！おこさまボーイズです。

とっても冷えこんだ日曜日。
冬の気持ちがまた体験できてコタツがうれしい一日となりました〜

まるでコーンスープかと思ってしまうほど野菜の甘みをひきだせたほかほかスープに

メークイーンジャガイモのインビジブルというミルフィーユ仕立てのお惣菜も登場です！

『おかゆぱんとお野菜たっぷりのおたのしみランチ』

●キャベツ、舞茸、玉ねぎの甘いスープ

●メークインとインゲン、人参のインビジブル

カラスノエンドウの新芽とお花人参の飾り

●ほうれん草とエノキの香ばし醤油焼き

●長芋と切干しのふのり梅和え

●新ごぼうと長ネギのしぐれ炒め

●のらぼう菜と椎茸の白和え

●ちぎりキャベツのナムル

●ミックスサラダ／甘酒ドレッシング

●おかゆぱん（プレーン・にんじん・よもぎ）

●食後の麦茶

おやつはなんといっても「きなこのおはぎ」がおススメ♡

”たきたて”という品種のお米で、冷めてもまるでたきたてのような長所があって、そこをぐっととらえたおやつです♩

おこさまボーイズ定番の「玄米甘酒マフィン（本日は葉取らず富士りんごとジンジャー）」や

「りんごのお豆腐のケーキ」、春仕様のほろにが「桜のケーキ」も〇

（おこさまボーイズのおやつは、動物性のものは使わずに、甘味は、旬の果物や、穀物水飴、玄米甘酒、リンゴジュース、ドライフルーツです。最小限のてんさい糖やメープルシロップを使用することがあります）

おかゆぱんバーガーもとってもおすすめです♡

お花見のお弁当にいかがでしょう？

おこさまボーイズ　http://okosamaboys.blogspot.jp/2014/01/blog-post.html

食とセラピー「ていねいに」http://teineini.com/weekendcafe.html#sunday_cafe
FB　facebook.com/okosamaboys

「おこさまボーイズ」でインスタグラムもやっています！

よろしくお願いいたいます！

『日曜朝ヨガ』

４ 月９日（日）『日曜朝ヨガ』　ご参加お申込み受け付けています♪

（プロフィール）

梶野真紀【かじの まき】 　40余年の歴史をもつ東京ヨーガセンターにてハタヨーガを学び、2012年〜2015年、同ヨーガセンター所属インストラクターとして活動。 現在、都内でヨーガレッスン（少人数対象）を行っています。 どなたでも、無理なく、自分のペースで、気持ちよくできる……を大切に、参加者のみなさまと一緒に楽しんでレッスンをしています。

◯どんなヨーガ？

インドの伝統的なハタヨーガをベースに、

体にわき起こる感覚をじっくり感じながら行うヨガです。
心地よい流れの中で、落ちついて動いて体をほぐし、

無理ない程度に長めに保持をして、体を内側から鍛えていきます。

最後にプラナヤーマ（呼吸）と、1分間瞑想をして、心も落ちつかせます。
丁寧に誘導しますので、初心者さんや体が固い方にもオススメです。
ヨガのプラナヤーマは、自律神経の働きを整える効果もありますので、心も安定して、終了後は気持ちが晴れ晴れとしますヨ。

澄んだ空気に秋の訪れをどことなく感じながら、朝のヨガを楽しみませんか？ ご参加をお待ちしています。

〈日時〉

４月９日（日）

午前10時〜11時30分 (90分レッスン)

＊今後も、月１～2回、日曜日に開催予定です

〈持ち物〉

動きやすい服装

〈定員〉

5名

〈料金〉

1回／2000円（税込）

＊レッスン後のお茶つき

〈ご予約〉

下記を本文にお書き添えのうえ、メールをお送りください。

1 お名前　2 電話番号

makiki0225@gmail.com

＊フィルターをご使用の場合、上記アドレスから返信を受け取れるように設定をお願いいたします。

梶野先生のｂｌｏｇです
http://yogatonkotobara.blogspot.jp/

〈４月の予定〉※3/29追記しました

おこさまボーイズでは営業前の仕込みの時間に
週替わりで少人数制のヨガやからだの教室を開いています。
日曜日の朝の時間を利用して１週間過ごしてきたからだをゆるめてみませんか？

●４月９日　 梶野真紀先生の
『日曜日のヨガクラス』

●４月16日　島田麻衣先生の
「４スタンスで軸を知る からだ教室」

みなさまへ

からだの時間はありのままに感じられるように、また食事の時間はそのままの味を感じていただけるようにとの想いから、つよい香りを身につけてのご来店はご配慮いただいています

いつもどうもありがとうございます

おこさまボーイズより

3/19おこさまボーイズ朝の時間のWS 【4スタンスで軸を知る教室】

ヨガともストレッチとも体幹トレーニングともちょっと違う！4スタンス身体理論は『なんとなくぼんやり』じゃなくって『はっきりぴっちり』明確に軸って何？を教えてくれます。

4スタンス提唱者の廣戸聡一先生はからだのヒミツの発見者です。からだの動かし方に4つの違いを発見しましたが、わたしたちのからだのあり方は「違いがある」ことで、実にハーモニックな融合性を持ち摩訶不思議な一大絵巻なんですよ。

腰痛や肩こり、頭痛や疲れやすいなど、、気になる不調がある方にもオススメです♪

「軸ってどんなこと？おもしろそー」と興味湧いた方、「ああ、からだしんど」と不調に苦しんでいる方、ご参加お待ちしています！

【4スタンスで軸を知る教室】

日時: 2017年3月19日 （日）   10:15〜11:45  90分

場所: 食とセラピーていねいに、

料金: 3500円

持ち物: 動きやすい格好

講師: しまだまい（一般社団法人レッシュマスター級トレーナー）

お申し込み: reposemyself@gmail.com


※初めてご参加の方はレッスン開始前にタイプ診断を行いますので15分前にお越しください。

『日曜日のヨガクラス』

１月１２日（日）　ご参加お申込み受け付けています♪

（プロフィール）

梶野真紀【かじの まき】 　40余年の歴史をもつ東京ヨーガセンターにてハタヨーガを学び、2012年〜2015年、同ヨーガセンター所属インストラクターとして活動。 現在、都内でヨーガレッスン（少人数対象）を行っています。 どなたでも、無理なく、自分のペースで、気持ちよくできる……を大切に、参加者のみなさまと一緒に楽しんでレッスンをしています。

◯どんなヨーガ？

インドの伝統的なハタヨーガをベースに、

体にわき起こる感覚をじっくり感じながら行うヨガです。
心地よい流れの中で、落ちついて動いて体をほぐし、

無理ない程度に長めに保持をして、体を内側から鍛えていきます。

最後にプラナヤーマ（呼吸）と、1分間瞑想をして、心も落ちつかせます。
丁寧に誘導しますので、初心者さんや体が固い方にもオススメです。
ヨガのプラナヤーマは、自律神経の働きを整える効果もありますので、心も安定して、終了後は気持ちが晴れ晴れとしますヨ。

澄んだ空気に秋の訪れをどことなく感じながら、朝のヨガを楽しみませんか？ ご参加をお待ちしています。

〈日時〉

３月１２日（日）

午前10時〜11時30分 (90分レッスン)

＊今後も、月2回、日曜日に開催予定です

〈持ち物〉

動きやすい服装

〈定員〉

5名

〈料金〉

1回／2000円（税込）

＊レッスン後のお茶つき

〈ご予約〉

下記を本文にお書き添えのうえ、メールをお送りください。

1 お名前　2 電話番号

makiki0225@gmail.com

＊フィルターをご使用の場合、上記アドレスから返信を受け取れるように設定をお願いいたします。

梶野先生のｂｌｏｇです

http://yogatonkotobara.blogspot.jp/

【日曜日のゆるゆるヨガ】ご案内

①３月５日（日）定員に達しました キャンセルでました　あと一席受付ています　終了

②３月２６日（日）ご参加受付中です定員に達しました 

　

日曜日の朝、からだをほぐして一日を満喫しませんか？
やさしいハタ（陽）ヨガと、静かな陰ヨガを織り交ぜたクラスで、自分の呼吸とからだの感覚を味わいます。
西荻窪のやすらげる畳の間で、自分の家にいるような空気を感じながら“自分をマッサージする時間”を共有しましょう。

〈日時〉
①　３月５日（日）　※定員に達しました
②　３月２６日（日）※定員に達しました
10時～11時半（90分レッスン）

〈持ち物〉
動きやすい服装　飲み物
＊温度調節のために羽織りものや靴下等があってもよいです。

〈料金〉
各1,500円(レッスン後のお茶付き)
＊初回の方は、一回お試し1000円です。

〈定員〉
5名

〈ご予約〉
下記を本文にお書き添えのうえ、メールをお送りください。
1 お名前　2 電話番号
hietoriyogini@gmail.com
＊連絡先が変わりましたのでご注意ください。
＊フィルターをご使用の場合、上記アドレスから返信を受け取れるように設定をお願いいたします。




〈講師プロフィール〉

marie

初めは、“元気になりたい！”
そんな一心でヨガを始めました。

今は、“ただただ気持ちいい”
それだけがヨガを続けている理由です。

"気持ちいい"を追いかけ追いかけ、気がつけば教える立場になっていました。

踊ること　歌うこと　アート　ねこ　が好きな冷えとりyogini です。
全米ヨガアライアンス認定(RYT200)
Yoga-koru陰ヨガティーチャーズトレーニング修了
http://hietori-yogini.com