『おこさまボーイズのお昼ごはん』

〇10月２日日曜日

今日はこんもりとしたお花畑のようなカレーのプレートです！

バターナッツたっぷりにジャガイモやトマトキャベツや白菜にんじんまでがオーガニックのスパイスに

つながれてとっても美味しい〜〜叩き生姜をじっくり炒めてたっぷり入れたのでほかほかします。

サラダやお惣菜までもそれぞれが植物やお花みたいで賑やかです、

お昼に召し上がってくださったお客さまは、カレーで食欲わいちゃったーと元気におっしゃってくださ

り うれしかったです。

〇９月２５日日曜日

久しぶりに雨粒の降りない日ということで ふんわり軽やかなごはんとなりました！

長茄子と木クラゲと生姜の炒め物はこの茄子の季節の私たちの一番のお気に入り。

今日はささげの茹で豆も色よく飾りました。

クミンキャベツもミルフィーユのように空気をはさんでシャクシャク歯ざわりよく。

シャキシャキはそうめんかぼちゃとふのりです、いい音させて召し上がれ〜〜。

おかゆぱんはナナメさんの生落花生がとっても人気でした！

この季節だけのトッピング、香りもとじこめてたまらない一品です。

〇おこさまボーイズのおやつ

わたしたちのおやつは 週替わりで変わります。でもかわらない味わいもいっぱい。おいしいと納得の国産の地粉や玄米粉、甘味は、自家製の甘酒、果汁やリンゴジュース、ドライフルーツあとは、最小限のてんさい糖。油分は一番絞りの菜種油。あと無農薬の人参やじゃかいもやさつまいも、などなど豊かなもので、くみたてる 素材の味を楽しめるおやつです ◯ 

◉Ｗバナナとココナツの地粉の自家製甘酒マフィンはフレッシュなオーガニックのバナナとドライのアップルバナナの2種類が入っているからダブルなのです。

ドライのバナナは青みかんの汁でゆっくり戻して練りこんであります、なんといままでで一番美味しく焼けたマフィン♡

◉玄米粉と自家製甘酒のケーキはサツマイモとレーズンとトッピングにマカダミアナッツ。

挽きたての玄米粉はリッチな味わいで美味しさが凝縮していて たまりません！

ひとくちひとくち食べ進むとどんどん味わいが増えていくよう。 

秋を楽しみながら、お過ごしください、良い一日を～♪
 

【日曜日のゆるゆるヨガ】

10月23日（日）と10月30日（日）の
【日曜日のゆるゆるヨガ】お申込み受け付けています♪

日曜日の朝、からだをほぐして一日を満喫しませんか？
やさしいハタ（陽）ヨガと、静かな陰ヨガを織り交ぜたクラスで、自分の呼吸とからだの感覚を味わいます。
西荻窪のやすらげる畳の間で、自分の家にいるような空気を感じながら“自分をマッサージする時間”を共有しましょう。

〈日時〉
①　10月23日（日）

②　10月30日（日）

10時～11時半（90分レッスン）

〈持ち物〉
動きやすい服装　飲み物
＊温度調節のために羽織りものや靴下等があってもよいです。

〈料金〉
各1,500円(レッスン後のお茶付き)
＊初回の方は、一回お試し1000円です。

〈定員〉
5名

〈ご予約〉
下記を本文にお書き添えのうえ、メールをお送りください。
1 お名前　2 電話番号
hietoriyogini@gmail.com
＊連絡先が変わりましたのでご注意ください。
＊フィルターをご使用の場合、上記アドレスから返信を受け取れるように設定をお願いいたします。




〈講師プロフィール〉

marie

初めは、“元気になりたい！”
そんな一心でヨガを始めました。

今は、“ただただ気持ちいい”
それだけがヨガを続けている理由です。

"気持ちいい"を追いかけ追いかけ、気がつけば教える立場になっていました。

踊ること　歌うこと　アート　ねこ　が好きな冷えとりyogini です。
全米ヨガアライアンス認定(RYT200)
Yoga-koru陰ヨガティーチャーズトレーニング修了
http://hietori-yogini.com

『日曜日のヨガクラス』

10月9日（日）と10月16日（日）　『日曜日のヨガクラス』　お申込み受け付けています♪

満員御礼となりました。キャンセル待ちのみ受け付けています。

（プロフィール）

梶野真紀【かじの まき】 　40余年の歴史をもつ東京ヨーガセンターにてハタヨーガを学び、2012年〜2015年、同ヨーガセンター所属インストラクターとして活動。 現在、都内でヨーガレッスン（少人数対象）を行っています。 どなたでも、無理なく、自分のペースで、気持ちよくできる……を大切に、参加者のみなさまと一緒に楽しんでレッスンをしています。

◯どんなヨーガ？


インドの伝統的なハタヨーガをベースに、

体にわき起こる感覚をじっくり感じながら行うヨガです。
心地よい流れの中で、落ちついて動いて体をほぐし、

無理ない程度に長めに保持をして、体を内側から鍛えていきます。

最後にプラナヤーマ（呼吸）と、1分間瞑想をして、心も落ちつかせます。
丁寧に誘導しますので、初心者さんや体が固い方にもオススメです。
ヨガのプラナヤーマは、自律神経の働きを整える効果もありますので、心も安定して、終了後は気持ちが晴れ晴れとしますヨ。

澄んだ空気に秋の訪れをどことなく感じながら、朝のヨガを楽しみませんか？ ご参加をお待ちしています。

〈日時〉

①　10月9日（日）キャンセル待ちのみ受け付け中

②　10月16日（日）キャンセル待ちのみ受け付け中

午前10時〜11時30分 (90分レッスン)

＊今後も、月2回、日曜日に開催予定です

〈持ち物〉

動きやすい服装

〈定員〉

5名

〈料金〉

1回／2000円（税込）

＊レッスン後のお茶つき

〈ご予約〉

下記を本文にお書き添えのうえ、メールをお送りください。

1 お名前　2 電話番号

makiki0225@gmail.com

＊フィルターをご使用の場合、上記アドレスから返信を受け取れるように設定をお願いいたします。

≪１０月の予定≫

こんばんわ

１０月の日曜日の朝のヨガの日程が決まりました。

◎１０月９日（日）梶野先生　

◎１０月１６日（日）梶野先生

◎１０月２３日（日）marie先生

◎１０月３０日（日）marie先生

よろしくお願い致します。

『日曜日のヨガクラス』

9月11日（日）と9月25日（日）　『日曜日のヨガクラス』　お申込み受け付けています♪

（プロフィール）

梶野真紀【かじの まき】 　40余年の歴史をもつ東京ヨーガセンターにてハタヨーガを学び、2012年〜2015年、同ヨーガセンター所属インストラクターとして活動。 現在、都内でヨーガレッスン（少人数対象）を行っています。 どなたでも、無理なく、自分のペースで、気持ちよくできる……を大切に、参加者のみなさまと一緒に楽しんでレッスンをしています。

◯どんなヨーガ？


インドの伝統的なハタヨーガをベースに、

体にわき起こる感覚をじっくり感じながら行うヨガです。
心地よい流れの中で、落ちついて動いて体をほぐし、

無理ない程度に長めに保持をして、体を内側から鍛えていきます。

最後にプラナヤーマ（呼吸）と、1分間瞑想をして、心も落ちつかせます。
丁寧に誘導しますので、初心者さんや体が固い方にもオススメです。
ヨガのプラナヤーマは、自律神経の働きを整える効果もありますので、心も安定して、終了後は気持ちが晴れ晴れとしますヨ。

澄んだ空気に秋の訪れをどことなく感じながら、朝のヨガを楽しみませんか？ ご参加をお待ちしています。

〈日時〉

①　9月11日（日）

②　9月25日（日）

午前10時〜11時30分 (90分レッスン)

＊今後も、月2回、日曜日に開催予定です

〈持ち物〉

動きやすい服装

〈定員〉

5名

〈料金〉

1回／2000円（税込）

＊レッスン後のお茶つき

〈ご予約〉

下記を本文にお書き添えのうえ、メールをお送りください。

1 お名前　2 電話番号

makiki0225@gmail.com

＊フィルターをご使用の場合、上記アドレスから返信を受け取れるように設定をお願いいたします。

９月４日（日）と９月１８日（日）の
【日曜日のゆるゆるヨガ】お申込み受け付けています♪

日曜日の朝、からだをほぐして一日を満喫しませんか？
やさしいハタ（陽）ヨガと、静かな陰ヨガを織り交ぜたクラスで、自分の呼吸とからだの感覚を味わいます。
西荻窪のやすらげる畳の間で、自分の家にいるような空気を感じながら“自分をマッサージする時間”を共有しましょう。

〈日時〉
①　９月４日（日）

②　９月1８日（日）

10時～11時半（90分レッスン）

〈持ち物〉
動きやすい服装　飲み物
＊温度調節のために羽織りものや靴下等があってもよいです。

〈料金〉
各1,500円(レッスン後のお茶付き)
＊初回の方は、一回お試し1000円です。

〈定員〉
5名

〈ご予約〉
下記を本文にお書き添えのうえ、メールをお送りください。
1 お名前　2 電話番号
hietoriyogini@gmail.com
＊連絡先が変わりましたのでご注意ください。
＊フィルターをご使用の場合、上記アドレスから返信を受け取れるように設定をお願いいたします。

〈講師プロフィール〉

marie

初めは、“元気になりたい！”
そんな一心でヨガを始めました。

今は、“ただただ気持ちいい”
それだけがヨガを続けている理由です。

"気持ちいい"を追いかけ追いかけ、気がつけば教える立場になっていました。

踊ること　歌うこと　アート　ねこ　が好きな冷えとりyogini です。
全米ヨガアライアンス認定(RYT200)
Yoga-koru陰ヨガティーチャーズトレーニング修了
http://hietori-yogini.com

『８月２８日日曜日の おこさまボーイズ』

8月28日日曜日！
◎おかゆぱんの旬のお野菜たっぷりのランチ〜

◯あおさと玉ねぎの手前味噌スープ

◯青茄子のとろけるステーキ・紫蘇とバルサミコ酢
◯チビ玉ねぎの贅沢丸ごとふっくら蒸し

◯長茄子としめじ生姜長ネギ炒め 

◯モロヘイヤときばさのネットリ和え
◯じゃがいもとブロッコリーのサブジぃ
◯グリーンサラダにトマトと赤大豆のマリネのせ

◯じゃがいもとブロッコリーのサブジぃ

◯赤青ピーマンのほんわり蒸し炒め 
◯オクラのぬか漬け
◯おかゆぱん
◯三年番茶

すごいなぁっていつも思うのですけど、お野菜の姿形をみて手にとって こんな感じかなって想像してみて、ちょっと切ってみたり調理してみる。だいたい 初めの想像をぐーんと超えてくる、味見して、びっくりして、「あなた（野菜のこと）！こんな方やったとですねー！！」ってなる。

それぞれ個性があって毎回新鮮な驚きなのだ、たまらなく楽しくてリズムが生まれる。

◎おこさまボーイズのおやつ

〇甘酒とお豆腐のメロンシャーベット

〇寒天と葛の梅の夏ゼリー

〇バナナココナツスコーン

今回と9月4日の２回は 巡る季節を愉しむ大切なお友達の右田智未ちゃんにお手伝いで来ていただいております！

野草を使ったごはん作りで知り合った彼女の世界は いつも澄んだ空気とともにあり 食材ともすぐにうちとける素直さがみりょく。

おこさまボーイズのランチやおやつに 新しい風が吹いている2週間 お楽しみいただけたら嬉しいです。

８月もまもなく終わります。

どうぞ良き日をお過ごしくださいね！