11/15(日)、29(日)『日曜日のヨガクラス』10時から

冬の入り口にたっています。

わたしの、あなたのからだは
どんなふうでしょうか。

梶野さんのヨガは、より深く、
より繊細に感じるための
導きになってくれるはず。

わたしも、あなたも、
どんなふうだっていいのです。

あらためて感じなおしてみる、
ただ、それだけでいいのだと思います。


〈講師プロフィール〉



梶野真紀【かじの まき】
40余年の歴史をもつ東京ヨガセンターにてハタヨガを学び、
2012年から同ヨガセンター所属インストラクターに。
どなたでも、
無理なく、自分のペースで
気持ちよくできる
……を大切に、同ヨガセンターの道場や都内のサークルでヨガレッスンを行っています。


〈どんなヨガ？〉
◯どんなヨガ？
心地よい流れで、体と心を緩めていくヨガです。
自分のペースでできるので、初心者さんや体の固い方でも大丈夫！
ヨガは自律神経を整える効果もあり、免疫力も高めてくれます。
風邪も引きにくくなりますよ。
来たる冬に備えて、健やかな心身づくりをはじませんかー☆

〈持ち物〉
動きやすい服装

〈定員〉
5名

〈日時〉
11/15(日、29(日)
午前10時〜11時15分 (75分レッスン)
＊今後も、月2〜3回、日曜日に開催予定です

〈料金〉
1回／2160円（税込）
＊レッスン後のお茶つき

〈ご予約〉
下記を本文にお書き添えのうえ、メールをお送りください。
1 お名前　2 電話番号
makiki0225@gmail.com

＊フィルターをご使用の場合、上記アドレスから返信を受け取れるように設定をお願いいたします。


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◎おこさまボーイズからのお知らせ◎
毎週日曜日、ごはんやさんと似顔絵やさんをやっています

詳しくは、こちらをごらんください
ごはんやさん→◎
似顔絵やさん→◎

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11月8、22日(日)【日曜のゆるゆる朝ヨガ】10時～

日曜日の朝、からだをほぐして一日を満喫しませんか？
やさしいハタ（陽）ヨガと、静かな陰ヨガを織り交ぜたクラスで、自分の呼吸とからだの感覚を味わいます。
西荻窪のやすらげる畳の間で、自分の家にいるような空気を感じながら“自分をマッサージする時間”を共有しましょう。

〈日時〉
11月8、22日(日)
10時～11時半（90分レッスン）

〈持ち物〉
動きやすい服装　飲み物
＊温度調節のために羽織りものや靴下等があってもよいです。

〈料金〉
各1,500円(レッスン後のお茶付き)
＊初回の方は、一回お試し1000円です。

〈定員〉
5名

〈ご予約〉
下記を本文にお書き添えのうえ、メールをお送りください。
1 お名前　2 電話番号
hietoriyogini@gmail.com
＊連絡先が変わりましたのでご注意ください。
＊フィルターをご使用の場合、上記アドレスから返信を受け取れるように設定をお願いいたします。

〈講師プロフィール〉



marie

初めは、“元気になりたい！”
そんな一心でヨガを始めました。

今は、“ただただ気持ちいい”
それだけがヨガを続けている理由です。

"気持ちいい"を追いかけ追いかけ、気がつけば教える立場になっていました。

踊ること　歌うこと　アート　ねこ　が好きな冷えとりyogini です。
全米ヨガアライアンス認定(RYT200)
Yoga-koru陰ヨガティーチャーズトレーニング修了
http://hietori-yogini.com


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◎おこさまボーイズからのお知らせ◎
毎週日曜日、ごはんやさんと似顔絵やさんをやっています

詳しくは、こちらをごらんください
ごはんやさん→◎
似顔絵やさん→◎

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＜１０月２５日日曜日 お休みのお知らせ＞

　
おはようございます！



おこさまボーイズは１０月２５日日曜日、西荻窪『食とセラピー、ていねいに、』でのいつもの営業をお休みさせていただきます。


「おかゆぱんの季節だねぇ、」そんなうれしい声もちらほらきかせていただいております。
いつもありがとうございます！！

１１月１日からはおかゆぱんをほかほかにして通常営業いたします。

今後ともどうぞよろしくお願い致します。



―おこさまボーイズ　３人より

< 西荻夕市＆姫路野菜といいモノいいコト市 お弁当ご予約受付中です>

10月10日（土）、11日（日）、12日(月)は、西荻夕市ですが、
西荻窪「ていねいに、」では
『姫路野菜といいモノいいコト市』を企画しています。
http://blog.nishiogiyuyudo.com/?day=20150903

おこさまボーイズは、11日（日）に、
○『姫路野菜とおかゆぱんのプレート』で参加します！

また、テイクアウトのお弁当もご予約受付中です。
○『姫路野菜とおかゆぱんのお弁当』1000円(プラス300円でスープ付き)
○おかゆぱんと姫路野菜スープのセット500円

です。
いつもとちょっとだけちがう、おかゆぱんと姫路野菜が出会う一日。期間中店頭では姫路野菜の販売もあります！

画像は昨年開催したときのものです、お弁当の内容は変わりますので、ご了承くださいね。
今年はどんな姫路野菜のお弁当になるでしょうか、
ぜひ、楽しみにいらしてくださいね‼︎

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『いいモノいいコト市』詳細

◎日時　
10月10日（土）、11日（日）
12時〜20時(ラストオーダー19時)
12日（祝）12時〜18時

※おこさまボーイズは11日（日）のみ出店します！

10日(土)は土曜日のごはん担当で、わたしたちも大ファンの『休日ダイヤ』さん
12日(月)は、ていねいに、おなじみの朝昼担当のかよこさんと夜担当のなおこさんが タッグを組んでランチボックスの販売をします。

◎場所
食とセラピー「 ていねいに、」内
東京都杉並区西荻南 1-18-11

◎ＵＲＬ
http://blog.nishiogiyuyudo.com/?day=20150903

◎10月11日（日）のお弁当予約
okosamaboys@gmail.com
下記を本文にお書き添えのうえ、メールをお送りください
１お名前　２電話番号　３いらっしゃるお時間　４予約数

※当日の連絡やご予約などは、
下記の電話でのみ受け付けています。ご注意ください。
090-3452-3354（ていねいに、）


どうぞよろしくお願いいたします！！

2015年9月27日 日曜日のおこさまボーイズ

坊ちゃんカボチャに生落花生、おいしい秋の味覚。そして今日は間引き春菊に赤ちゃん人参。冬野菜とのご挨拶もできました。

おこさまボーイズ週替わりのランチセット

◎おかゆぱんと旬のお野菜たっぷりのランチプレート　（1300円／少な目950円）

○フレッシュトマトと秋のキノコ（しめじ、エノキ、エリンギ）と干しシイタケのスープ

○スパイシー芋もち（人参の葉っぱ入り）

○坊ちゃんカボチャと茹で落花生の豆乳ヨーグルト和え

○ラディッシュとオクラと湯通し玉ねぎの醤油オリーブオイル和え

○自家製切干し紅芯大根と小松菜の煮物

○間引き春菊と押し麦のとろろ昆布のこん盛り

○人参の早取りゆずラぺ

○レタスとルッコラ　タイバジル　トマト フリル紅芯大根のグリーンサラダ　梅豆乳ドレッシング

○おかゆぱん

○食後の三年番茶

○生のサラダでお出ししたフレッシュな紅芯大根と、昨年冬に干して切り干しにしていた紅芯大根。一年をまたいだ二種類の姿の紅芯大根がお皿に乗っかりました。どちらもおいしいけれど、干して時間の経ったものはなんだかすごく迫力がすごい〜！
○スパイシージャガイモもちに加えた赤ちゃんにんじんの葉っぱや間引き春菊の味わいにハッとするものがありました。まだフッっと出てきたばかりのやわらかい葉っぱだけれどエネルギーに満ちている感じでした。

◎週替わりのおやつ

（動物性のものは使わず、甘味は、穀物水飴、玄米甘酒、リンゴジュース、ドライフルーツです。最小限のてんさい糖やメープルシロップを使用することがあります）

○玄米粉１００％玄米甘酒マフィン　（ルバーブのジャムとトゥルシー／キャロブバナナ）

○りんごと人参の自家製酵母のワッフル

○にんじんのシナモンチビケーキ

○りんごの葛ゼリーリンゴ煮のせ

◎おかゆぱん

○プレーン

○生落花生のおかゆぱん

○人参の葉っぱのおかゆぱん

どうぞよろしくおねがいします。

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◎おこさまボーイズからのお知らせ◎
毎週日曜日、ごはんやさんと似顔絵やさんをやっています

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10月4日(日)【日曜のゆるゆる朝ヨガ】10時～

日曜日の朝、からだをほぐして一日を満喫しませんか？
やさしいハタ（陽）ヨガと、静かな陰ヨガを織り交ぜたクラスで、自分の呼吸とからだの感覚を味わいます。
西荻窪のやすらげる畳の間で、自分の家にいるような空気を感じながら“自分をマッサージする時間”を共有しましょう。

〈日時〉
10月4日(日)
10時～11時半（90分レッスン）

〈持ち物〉
動きやすい服装　飲み物
＊温度調節のために羽織りものや靴下等があってもよいです。

〈料金〉
1,500円(レッスン後のお茶付き)
＊初回の方は、一回お試し1000円です。

〈定員〉
4名

〈ご予約〉
下記を本文にお書き添えのうえ、メールをお送りください。
1 お名前　2 電話番号
hietoriyogini@gmail.com
＊連絡先が変わりましたのでご注意ください。
＊フィルターをご使用の場合、上記アドレスから返信を受け取れるように設定をお願いいたします。

〈講師プロフィール〉



marie

初めは、“元気になりたい！”
そんな一心でヨガを始めました。

今は、“ただただ気持ちいい”
それだけがヨガを続けている理由です。

"気持ちいい"を追いかけ追いかけ、気がつけば教える立場になっていました。

踊ること　歌うこと　アート　ねこ　が好きな冷えとりyogini です。
全米ヨガアライアンス認定(RYT200)
Yoga-koru陰ヨガティーチャーズトレーニング修了
http://hietori-yogini.com


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◎おこさまボーイズからのお知らせ◎
毎週日曜日、ごはんやさんと似顔絵やさんをやっています

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ごはんやさん→◎
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2015年9月20日 日曜日のおこさまボーイズ

おこさまボーイズのおひるごはん

◎おかゆぱんと旬のお野菜たっぷりのランチ（1300円／少な目950円）

毎週出会った元気な野菜の顔をみてから、私たちのお腹の気持ちから湧いた素直なアイディアを活かしてメニューを組み立てています。
季節とともに楽しんでいただけたなら、幸いです。


〇ひよこ豆の入ったスパイススープ・・・・・クミンとコリアンダーを弱火でじっくり優しく炒めるところから。今季最終の細長い茄子やトウモロコシの出汁もたっぷり入って ひよこ豆のぽくぽくと合わさってとっても美味しくなりました！
〇野菜のグリル、椎茸ステーキに醤油を垂らして・・・・・・感のいい方はおかゆぱんに挟み込んでパクッと召し上がったのでは。そうなんです、おかゆぱんand椎茸and醤油 この素晴らしいコンビネーションをみなさまに味わっていただきたいのです。思い出すだけでニンマリです。


どうぞよろしくお願い致します。


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◎おこさまボーイズからのお知らせ◎
毎週日曜日、ごはんやさんと似顔絵やさんをやっています

詳しくは、こちらをごらんください
ごはんやさん→◎
似顔絵やさん→◎

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