【日曜日のゆるゆるヨガ】１０時～お申込み受付中です♫

6/26 7/10（終了しました) 7/31（終了しました)

日曜日の朝、からだをほぐして一日を満喫しませんか？
やさしいハタ（陽）ヨガと、静かな陰ヨガを織り交ぜたクラスで、自分の呼吸とからだの感覚を味わいます。
西荻窪のやすらげる畳の間で、自分の家にいるような空気を感じながら“自分をマッサージする時間”を共有しましょう。

〈日時〉
●６月２６日（日）終了いたしました
●７月10日（日）終了いたしました

●７月31日（日）

10時～11時半（90分レッスン）

〈持ち物〉
動きやすい服装　飲み物
＊温度調節のために羽織りものや靴下等があってもよいです。

〈料金〉
各1,500円(レッスン後のお茶付き)
＊初回の方は、一回お試し1000円です。

〈定員〉
5名

〈ご予約〉
下記を本文にお書き添えのうえ、メールをお送りください。
1 お名前　2 電話番号
hietoriyogini@gmail.com
＊連絡先が変わりましたのでご注意ください。
＊フィルターをご使用の場合、上記アドレスから返信を受け取れるように設定をお願いいたします。

〈講師プロフィール〉

marie

初めは、“元気になりたい！”
そんな一心でヨガを始めました。

今は、“ただただ気持ちいい”
それだけがヨガを続けている理由です。

"気持ちいい"を追いかけ追いかけ、気がつけば教える立場になっていました。

踊ること　歌うこと　アート　ねこ　が好きな冷えとりyogini です。
全米ヨガアライアンス認定(RYT200)
Yoga-koru陰ヨガティーチャーズトレーニング修了
http://hietori-yogini.com

『日曜日のヨガクラス』 お申込み受付中です♪

７月３日（日）（終了しました）と７月24日（日）受付中です→定員に達しました。キャンセル待ちのみ受け付けております。

◯どんなヨガ？

インドの伝統的なハタヨガをベースに、体にわき起こる感覚をじっくり感じながら行うヨガです。
心地よい流れの中で、ゆっくり穏やかに動いて体をほぐし、最後に呼吸法と、1分間瞑想をして、心も落ちつかせます。
丁寧に誘導しますので、初心者さんや体が固い方にもオススメです。
ジメジメ、シトシト……、何かと気分が重くなりがちな、この季節。
朝ヨガで、気持ちよく体を動かして、スッキリしませんかー？
またヨガの呼吸法は、自律神経の働きを整える効果もありますので、心も安定して、気持ちが晴れ晴れとしますヨ。

〈持ち物〉
動きやすい服装

〈定員〉
5名

〈日時〉
①　７月３日（日）終了しました

②　７月24日（日）→定員に達しました。キャンセル待ちのみ受け付けております。

午前10時〜11時15分 (75分レッスン)
＊今後も、月2〜3回、日曜日に開催予定です

〈料金〉
1回／2000円（税込）
＊レッスン後のお茶つき

〈ご予約〉
下記を本文にお書き添えのうえ、メールをお送りください。
1 お名前　2 電話番号
makiki0225@gmail.com

＊フィルターをご使用の場合、上記アドレスから返信を受け取れるように設定をお願いいたします。

＜７月のヨガの日程＞

こんにちは

７月の日曜日の朝のヨガの日程が決まりました。

◎７月３日（日）梶野先生

◎７月10日（日）marie先生　

◎７月24日（日）梶野先生

◎７月31日（日）marie先生


改めて募集いたしますね！

今週末の６月２６日（日）marie先生の『日曜日のゆるゆるヨガ』10時～11時半（90分レッスン）
ただいま参加募集受け付けています。

よろしくお願い致します。

６月２６日 【日曜日のゆるゆるヨガ】 １０時～

日曜日の朝、からだをほぐして一日を満喫しませんか？
やさしいハタ（陽）ヨガと、静かな陰ヨガを織り交ぜたクラスで、自分の呼吸とからだの感覚を味わいます。
西荻窪のやすらげる畳の間で、自分の家にいるような空気を感じながら“自分をマッサージする時間”を共有しましょう。

〈日時〉
６月２６日（日）
10時～11時半（90分レッスン）

〈持ち物〉
動きやすい服装　飲み物
＊温度調節のために羽織りものや靴下等があってもよいです。

〈料金〉
各1,500円(レッスン後のお茶付き)
＊初回の方は、一回お試し1000円です。

〈定員〉
5名

〈ご予約〉
下記を本文にお書き添えのうえ、メールをお送りください。
1 お名前　2 電話番号
hietoriyogini@gmail.com
＊連絡先が変わりましたのでご注意ください。
＊フィルターをご使用の場合、上記アドレスから返信を受け取れるように設定をお願いいたします。

〈講師プロフィール〉



marie

初めは、“元気になりたい！”
そんな一心でヨガを始めました。

今は、“ただただ気持ちいい”
それだけがヨガを続けている理由です。

"気持ちいい"を追いかけ追いかけ、気がつけば教える立場になっていました。

踊ること　歌うこと　アート　ねこ　が好きな冷えとりyogini です。
全米ヨガアライアンス認定(RYT200)
Yoga-koru陰ヨガティーチャーズトレーニング修了
http://hietori-yogini.com

『6/19日曜日のおこさまボーイズ』

こんにちは！

明日には満月、明後日には夏至を迎えるわたしたち

西荻窪は朝市のにぎやかさ
みなさんの今日の心地はどんなでしょうか？

本日のおこさまボーイズのごはんは先週のサラダ日和を引き継いで
お馴染みの「ナナメファーム」さんと長野から「星の坊主さま」朝採り野菜をふんだんにワンプレート出来上がりました！

おやつには　おこさまボーイズの特製アイスクリーム、魅惑の逸品となりました！

アイスクリームのトッピングにはバナナとルバーブのジャムとチビスコーン

いつもお越し下さり本当にありがとうございます！

来週もどうぞよろしくお願い致します！！！！

「ささたくや サラダの本」をお祝いする日曜日／６月１２日（日）

おこさまボーイズの大切な友人である、
ささたくや君が執筆した本が出版されました。

「ささたくや　サラダの本」（エムエム・ブックス＝刊）


とっても美しい本がこの世に生まれたことをお祝いしたくて、
６月１２日（日）のおこさまボーイズの時間で、
ローフードをたっぷりとりいれたランチをご用意することになりました。

もちろん、この本もご購入いただけます！

彼にふりそそいだインスピレーションや
きらきら輝く知恵を拝借しつつ、
おこさまボーイズらしい、生きたお野菜たっぷりの
お昼ごはんをお出しします。



おなじみのおかゆぱんや、穀物の甘みを大切にした焼き菓子たちも、
お持ち帰りのコーナーにご用意します。

そして、そして、、、

今回は、長野県は佐久の望月という集落で
御百姓さんをしている「星の坊主さま」が
お店の前で「ちいさないちば」を開くことになりました。



その日の早朝に収穫したて、新鮮このうえない、
ぴっちぴちのお野菜たちをつれてきてくださいます。

（どんなふうに育てられたお野菜か知りたい方は、
こちらをごらんください→◯）

売り切れ次第、店じまい。おはやめにどうぞ！

（おこさまボーイズは、「星の坊主さま」だけでなく、
「ナナメファーム」さんや、「サンファーム高橋」さん、「山崎農園」さんにも
それぞれ不定期でお世話になっています。いつも、ありがとうございます。）


はじめての試みです。
当日まで、どんな１日になるのか、
どんな一皿ができあがるのか、
その答えがみつかるのかわからないけれど、
まずは、いま、地球で出会うお野菜たちを感じてみます。

６月１２日（日）、みなさまのお越しをこころよりお待ちしています！

- - -

◯ 追記　６月１０日（金）

６月１２日（日）
「ささたくや　サラダの本」をお祝いする日曜日で開かれる
「ちいさないちば」に、「ナナメファーム」さんも
参加してくださることになりました！



「星の坊主さま」と同じように、
千葉からその日に取れたての無農薬のお野菜たちを
持って来てくださいます。

「ささたくや　サラダの本」をお祝いする会に、
ご縁のある農家さんたちが、
いろとりどりのお野菜たちとともに
花を添えてくれるなんて、、

会が始まる前から、感無量です！
ありがとうございます！

- - -

「ささたくや　サラダの本」をお祝いする日曜日

日時
６月１２日（日）
１２時〜１７時
（ラストオーダー　１６時３０分）

場所
東京都杉並区西荻南 1-18-11
食とセラピー「 ていねいに、」内
http://www.teineini.com/

お問い合わせ
okosamaboys@gmail.com

・日曜日は下記までお電話ください
　090 3452 3354

≪６月１２日と１９日 『日曜日のヨガクラス』１０時～≫お申込み受付中です♪

◯どんなヨガ？

インドの伝統的なハタヨガをベースに、体にわき起こる感覚をじっくり感じながら行うヨガです。

心地よい流れの中で、ゆっくり穏やかに動いて体をほぐし、最後に呼吸法と、1分間瞑想をして、心も落ちつかせます。

丁寧に誘導しますので、初心者さんや体が固い方にもオススメです。

ジメジメ、シトシト……、何かと気分が重くなりがちな、この季節。

朝ヨガで、気持ちよく体を動かして、スッキリしませんかー？

またヨガの呼吸法は、自律神経の働きを整える効果もありますので、心も安定して、気持ちが晴れ晴れとしますヨ。

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〈持ち物〉
動きやすい服装

〈定員〉
5名

〈日時〉
①　６月12日（日）
②　６月19日（日）
午前10時〜11時15分 (75分レッスン)

＊今後も、月2〜3回、日曜日に開催予定です

〈料金〉
1回／2000円（税込）
＊レッスン後のお茶つき

〈ご予約〉
下記を本文にお書き添えのうえ、メールをお送りください。
1 お名前　2 電話番号
makiki0225@gmail.com

＊フィルターをご使用の場合、上記アドレスから返信を受け取れるように設定をお願いいたします。


〈講師プロフィール〉

梶野真紀【かじの まき】

40余年の歴史をもつ東京ヨガセンターにてハタヨガを学び、
2012年から同ヨガセンター所属インストラクターに。
どなたでも、
無理なく、自分のペースで
気持ちよくできる
……を大切に、同ヨガセンターの道場や都内のサークルでヨガレッスンを行っています。

『６月５日日曜日のおこさまボーイズのお昼ごはん』

こんにちは！
梅雨入り直前のこの日は、朝採れた新鮮な葉物がたくさんで、みなさんと生野菜を楽しみたくなり、
特別にサラダを山盛り姿でお出ししました。

一口ごとにいろいろな出会いがあってとっても楽しいサラダ、この季節ならではのお楽しみ♫

◉おかゆぱんと旬のお野菜たっぷりのランチセット

◯夏野菜雑穀ぷっちり入りの角切りスープ
◯新鮮！朝取り野菜のこの季節山盛りサラダ
◯キャベツのニンジン葉ハーブとマスタードシードのポテトサラダ
◯ズッキーニと平茸のイタリアン炒め
◯きゅうりとフレッシュトマトのサラダ
◯長芋の梅和え
◯蕪のめひび和え
◯椎茸の醤油ソテー
◯おかゆぱん
◯三年番茶

◉おかゆぱん

◯プレーン
◯ココナツ
◯醤油椎茸

◉おやつ

◯地粉と甘酒のマフィン
・バナナとココア
・番茶とキウイジャム（生地の甘味は自家製甘酒、中のジャムは甜菜糖）
・ヨーグルトお豆

◉飲み物

◯甘酒と豆乳ヨーグルトと甘夏のスムージー
◯甘酒と豆乳ヨーグルトとロメインレタスのグリーンスムージー
◯森と人の珈琲
◯どくだみ茶


※おこさまボーイズでは、
農家から直接仕入れた新鮮な無農薬のお野菜や
季節毎に仕込んだ自家製の調味料や
身の周りから採集した食物も活かしながら、
穀菜食を基本としたお料理を作っています。
よろしくお願いします！